11月21日,由深圳市龙华区卫生健康局与深圳市龙华区慢性病防治中心(精神卫生中心)主办,武汉大学深圳研究院协办的公益线上直播讲座圆满结束.湖北大学心理学教授、湖北省暨武汉心理学会副会长、湖北省心理卫生协会副会长、美国西北大学和北京大学访问学者邓晓红教授,主讲了"疫情后期提升幸福感的有效措施"的直播讲座.感谢大家的关注.
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邓晓红教授在直播中详细的给大家介绍了疫情之后,职场中可能发生的许多种负面情绪,如工作、人际关系紧张、适应新模式和环境、担心感染、担心被疏远等情况都是造成负面情绪的主要原因,并给出了相应的排解方法.邓教授讲授的内容分为两部分:压力产生的理论模型和提升幸福感的有效策略.
疫情过后各国可能将面临更多且更严重的精神健康问题,政府、民间社会、健康机构和其他各方要携起手来,将疫情在精神健康层面的影响降至最低.
——联合国秘书长古特雷斯
《新冠疫情与精神健康政策简报》
邓教授首先讲授了压力产生的理论模型:
随后,邓教授给出了一些提升幸福感的有效策略:
从组织层面来说
构建"以人为本"的单位文化;改善工作环境,提高安全感;加强人际沟通和人际支持, 满足归属感的需要;进行压力适应性培训和开展心理咨询.
从个人层面来说
认知管理技术;正念身心扫描技术;积极心理疗法.
在观众问答环节,邓教授详细的问大家解答了许多问题.
问:有时候宅在家,和父母的关系很紧张,老妈总是看我不顺眼,不停的唠叨,我心里也是憋着气……
邓教授给出的建议:
尊重、接纳、倾听、关注.以一个咨询师的身份举例,面对患者的来访,要给予无条件的尊重,对患者表现出接纳和共情.亲子关系也是如此,孩子遇到父母唠叨时,可以换位思考,父母对孩子的爱,希望孩子能成为更好的人;作为父母,要理解孩子的自主需要.如果亲子关系能做到咨询师和来访者的关系一样,做到尊重接纳倾听关注,关注对方好的地方,终会达成和解.
最后给大家建议,感觉自己有抑郁症等精神疾病倾向的朋友,不要轻信网上的测试,不要乱吃药,及时排解自己,严重的话要及时就医.
接下来的每周,我们都会举行公益线上直播讲座,邀请心理领域中知名的专家、教授给大家分享心理知识,帮助我们对身心健康有更多了解.欢迎大家继续关注!
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图文编辑:花尘
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